توضیحات
این کتاب توسط دکتر جودیت بک یکی از بهترین آموزگاران نسل دوم سی.بی.تی. نگاشته شده است .سی.بی.تی. برای مراجعانی با سطوح متنوعی از تحصیلات و درآمد و نیز فرهنگ‌های گوناگونی با هر سن و سالی از خردسال گرفته تا بزرگسالان سالخورده به کار گرفته می‌شود.به‌طور خلاصه، مدل شناختی می‌گوید که تفکر ناسازگار (که بر خلق و رفتار مراجع تأثیر می‌گذارد) در همه مشکلات روانی دیده می‌شود. وقتی افراد یاد می‌گیرند که تفکرشان را به شکل واقع‌گرایانه و سازگارانهتری ارزیابی کنند، از هیجانات منفی و رفتار ناسازگار آنها کاست به‌شدت افسرده باشید و برای پرداخت صورتحساب‌های خود از تمرکز کافی برخوردار نباشید، ممکن است دارای یک تفکر خودآیند باشید که ناگهان به ذهنتان خطور می‌کند: «من نمی‌توانم هیچ کاری را درست انجام بدهم». این فکر شما را به طرف یک واکنش خاص سوق می‌دهد: شما احتمالاً احساس اندوه (هیجان) کرده و به رختخواب پناه می‌برید (رفتار)…،،
شناخت‌ها (چه سازگار و چه ناسازگار) در سه سطح رخ می‌دهند. افکار خودآیند (مثل «من خسته‌تر از آنم که کاری انجام بدهم») در سطحی‌ترین بُعد ممکن قرار دارند. همچنین ممکن است باورهای میانجی داشته باشید، مانند مفروضه‌های زیربنایی (مثل «اگر سعی کنم که رابطه‌ای را آغاز کنم، طرد می‌شوم»). در عمیق‌ترین سطح ممکن، باورهای مرکزی در مورد خودتان، دیگران و دنیا قرار دارند. برای بهبودی پایدار در خلق و رفتار مراجع ، باید روی هر سه سطح کار کنید. اصلاح افکار خودآیند و باورهای ناکارآمد زیربنایی تغییرات پایداری ایجاد می‌کند.
برای مثال فرض کنید که مدام توانایی‌های خود را دست‌کم می‌گیرید. در این‌صورت ممکن است باور مرکزی شما، این باشد که نالایق هستید. تغییر این باور و دیدن خود به شکلی واقع‌گرایانه می‌تواند درک شما از موقعیت‌های خاصی که در زندگی روزمره با آنها مواجه می‌شوید را تغییر بدهد. بدین ترتیب دیگر افکار بسیاری با درونمایه نالایق بودن نخواهید داشت. درعوض، در مواقعی که ممکن است اشتباهی از شما سر بزند، این‌طور فکر می‌کنید که «من در انجام این نوع کار خاص، تبحر ندارم». به‌علاوه، در درمان مبتنی بر بازپروری..و….
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.