راهکارهای ارائه شده در اين کتاب طیف وسیعی از رویکردهای نوآوری درACT را ارائه میدهند. در تمام فصلهای این کتاب به جای ارائه یک پروتکل رسمی، بیشتر بر روی فرآیندهای درمانی انعطافپذیر تمرکز شده است و استراتژیهایی در این جهت ارائه شده است که میتواند هدف خاصی را در بر گیرد.

اولین باری که تکنیک‌های این کتاب را به کار می‌برید وارد مرحله‌ی جدیدی از کنترل اضطراب خود می‌شوید و حتی ممکن است که به مرحله‌ی کنترل چالش‌های زندگی برسید.

اين کتاب شامل فرآیند های موثری است که افکار، احساسات، رفتارها، باورهای درونی، سلامت، نقاط قوت و دیگر فرآیند های شناختی همچون اضطراب و انتقاد از خود را مطرح می سازد.

یکی از پیامدهای زیاد خواستن ، نگران بودن از نداشتن آن است . مراقبت از هر چیزی باعث می شود در مورد آن دچار استرس شویم .یک لحظه به فردی فکر کنید که او را در دنیا خیلی دوست دارید (شاید بیش از یک مورد در ذهن دارید ولی مجبور به انتخاب یکی هستید!).